2020年三伏天就要来啦一年之中最热的

吃什么补黑色素最快 http://m.39.net/pf/a_13416031.html

随着气温越来越高，猪猪已经感受到了三伏天来临前的闷热感！

每年一到三伏天就特别难熬，三伏天是一年之中最闷热的时间，每年的三伏天开始时间跟结束时间都有所不同。

年三伏天——

开始时间：7月16日；

结束时间：8月24日；

初伏：7月16日~7月25日

中伏：7月26日~8月14日

末伏：8月15日~8月24日

这么热的天气，稍微一个不小心就容易中暑、热感，身体素质较差的朋友、免疫力比较低的小朋友、老人，都需要好好注意。如果要外出旅行，那更得慎重慎重又慎重。

现在，猪猪先给大家介绍下三伏天的养生要点，让自己有一个健康的身体!

1、莫贪凉：长时间吹空调，身体调节能力容易失调，容易出现疲惫、头晕的状况，因此最好减少在空调房待的时间，空调以26°C为宜，避免直吹身体；

大汗淋漓后不要冲冷水澡，以免受到风寒侵袭。

忌贪吃生冷的瓜果，因为容易引发胃炎肠炎；尽量少喝冷饮，避免刺激肠胃道；受寒后可以喝姜茶发汗。

2、苦味饮食多开胃：三伏天很多人的胃口都不是很好，这个时候可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热去暑；可多喝冬瓜汤，放多点姜片，也可有效去暑开胃。

3、祛湿：很多人觉得夏天太热不宜泡脚泡温泉，但其实如果睡前用40°C左右的水泡脚，不禁可以祛湿还能提高睡眠质量；找一天去泡温泉，出一身汗，同时也会让湿气随着汗水散发出去，整个人都会轻松很多。

另外健脾祛湿的食物也可以多吃，红豆、绿豆、荷叶煮粥、生姜切片煮水等，都有祛湿的效果。

4、合理运动：夏天人体能量消耗大，跑步、爬山、打球等运动方式必须量力而行，因为出汗量大，如果运动过度容易造成脱水。比较合适的运动方式是游泳，水的散热能力高，不易中暑，同时又能起到锻炼作用。

以上四点就是需要大家在三伏天特别注意的，只有把身体养好了，我们才能说走就走！那这么热的三伏天，去哪里会比较好玩呢？

既然是一年之中最热的时间，那肯定是去往消暑圣地来度过三伏天是最舒服的。

下面，猪猪推荐几个凉快的地方给大家。

1、贵州黄果树瀑布

贵州安顺黄果树瀑布，位于山间，水势浩大，年平均气温14-16°C，这儿气候冬无酷寒，夏五盛暑，是避寒消暑的好地方；

2、贵阳——避暑胜地

“上有天堂，下有苏杭，气候宜人数贵阳”。

贵阳在最热的7月，平均气温仅为23.7℃，空气不干燥，四季无风沙，紫外线强度大部分时间均为弱或很弱，夏日三伏天雨水充分，夜间降水量占全年降水量的三分之二，晚上下雨白天晴，加之贵阳具有“山奇、水秀、石美、洞异”为特色的喀斯特自然景观和人文游览资源，已连续多年获“消暑之都”美誉。

3、云南丽江

丽江属高原型西南季风气候，最热月平均气温在20℃左右，只要温凉之更迭，无寒暑之剧变，夏日三伏天游览舒适度、惬意度很高。

4、云南玉溪――云水仙渊

云南玉溪市处于低纬度高原区，属于亚热带季风气候，年平均气温15.4-24.2℃。近来，玉溪与春城昆明现已“连城并号”，被称为“春城姊妹城”。

5、青岛——凉快海风

青岛市属于北温带季风区域，具有海洋性气候特征――海风连绵，阳光和融，空气湿润，温度爽适，夏日三伏天最热月平均气温24℃，夏无盛暑，冬无酷寒。吹着海风，惬意至极

6、秦皇岛——天堂之城!

河北秦皇岛山水相依、生态美丽。冬无酷寒，夏无盛暑，空气新鲜，气候宜人，再有蓝天碧海和金色沙滩的装点，早已成为举世闻名的游览消暑胜地。在很多景区中，最令游客心仪的当属北戴河，有了北戴河，才有了秦皇岛“消暑胜地”的美誉。

三伏天恰逢是每年的暑期，大大小小的朋友或在家或出门旅行，不要忘了收藏猪猪这篇文章，做好养生，这样出门玩才能尽兴哦~